Комплекс асан от жаркого Лета!

Мы предлагаем Вашему вниманию востанавливающий комплекс от жары, который охладит тело и успокоит ум, особенно в вечернее время.

	Супта Падангуштхасана II. С ремешком. »Супта» – лежа, «пада» – стопа, «ангуштха» – большой палец ноги.	1-2 минуты в каждую сторону
	Йога Мудрасана из Ваджрасаны. Наклон на болстеры. Печать йоги из позы молнии.	3 минуты
	Йога Мудрасана из Сукхасаны. Наклон на болстеры с поставками под ладони. Печать йоги из Удобной позы.	1-2 минуты на каждый перекрест ног
	Джану Ширшасана на высокой опоре (болстерах). »Джану» – колено и «ширша» – голова.	1-2 минуты на каждую ногу
	Пашчимоттанасана. Наклон на высокой опоре (на стула) с дополнительной опорой под ягодицами (болстер). »Пашчима» буквально означает запад, а также используется для обозначения всей задней стороны тела от головы до пяток.	1-2 минуты
	Супта Баддха Конасана на болстере, для удержания бедер используется ремень, под бедра – мягкие кирпичи. Супта означает «лежачий». Это вариация Баддха Конасаны, выполняемая в лежачем положении.	3-5 минут
	Супта Свастикасана, Поза Процветания лежа на спине.	3-5 минут в каждую сторону
	Випарита Карани у Стены с болстером под таз, Поза согнутой свечи.	3-5 минут
	Сету Бандха Сарвангасана на 2 болстерах, От слова «сету» – мост; «сету бандха» – сооружение моста.	5 минут
	Шавасана с одеялом под головой, Поза Трупа.	5-10 минут