Поза Посоха на четырех опорах. Техника выполнения Войдите в позу Планки. Удлините копчик по направлению к внутренним краям пяток и втяните переднюю часть бедра. Посылайте одинаковое усилие в подушечки у основания … [Подробнее ...]

Бакасана Поза Журавля. Техника выполнения Прежде чем приступить к позе, положите свернутые одеяла перед собой на случай падения. Сядьте на корточки, стопы вместе. Немного разведите колени в стороне. На выдохе … [Подробнее ...]