Поза Захвата большого пальца ноги в положении стоя, вариация II. Техника выполнения Встаньте в Тадасану и приведите левое колено к груди. Вытяните левую руку вдоль внутренней поверхности левого бедра, продвиньте ее … [Подробнее ...]
Ардха Чандрасана
26.08.2011 автор: Оставить сомментарий
Поза Полумесяца. Техника выполнения Встаньте в исходное положение для Триконасаны (позы Треугольника) и положите кирпич в 30 см от правой стопы. Выполните Триконасану вправо, но не вытягивайте левую руку вверх – пусть … [Подробнее ...]
Уттхита Паршваконасана
06.08.2011 автор: Оставить сомментарий
Поза Вытянутого бокового угла. Техника выполнения Встаньте в Тадасану (позу Горы). На выдохе расставьте стопы в стороны на расстоянии 120-150 см (можно в прыжке). Вытяните руки в стороны параллельно полу и как следует … [Подробнее ...]
Вирабхадрасана II
27.07.2011 автор: 1 комментарий
Поза Война II. Техника выполнения Встаньте в Тадасану (позу Горы). На выдохе расставьте ноги на расстояние 120-150 см друг от друга (можно в прыжке). Вытяните руки в стороны параллельно полу и как следует удлините их друг … [Подробнее ...]
Вирабхадрасана I
27.07.2011 автор: Оставить сомментарий
Поза Война. Техника выполнения Встаньте в центре коврика и разведите стопы приблизительно на 130 см друг от друга. Разверните правую ногу наружу на 90°, а левую заверните внутрь примерно на 60°. Опустите руки вдоль … [Подробнее ...]
Тадасана
27.07.2011 автор: 1 комментарий
Поза Горы. Техника выполнения Встаньте прямо, соединив большие пальцы ног и слегка разведя пятки в стороны так, чтобы вторые пальцы были параллельны друг другу. Оторвите пальцы от пола, разведите их вместе с … [Подробнее ...]
Адхо Мукха Шванасана
27.07.2011 автор: 1 комментарий
Поза Собаки мордой вниз. Техника выполнения Выполняя асану с согнутыми в коленях ногами, вы сможете лучше вытянуть верхнюю часть тела, не отвлекаясь на то, чтобы правильно выстроить работу задней поверхности … [Подробнее ...]
Загрузка ...
