Для начинающих

Практика йоги – это целостная система оздоровления личности на всех уровнях: уровне тела, ума, разума и Души.

Здравствуйте Уважаемые читатели сайта Краснодарского Центра Йоги Айенгара Center-Yoga.ru!

Мы все знаем, что для развития физической и умственной дисциплины, в первую очередь необходима практика.

Под воздействием регулярных занятий йогой преобразуется все наше существо:

• Тело приобретает симметричную, ровную форму, соотношение мышц и жировой ткани балансируется, улучшается циркуляция жидкостей в теле (крови, лимфы, желчи). Внутренние органы получают новый приток крови, а значит и кислорода, за счет этого происходит омоложение и оздоровление всех систем организма.

Практика йоги вовлекает в работу все группы мышц в теле - асимметричные асаны во время занятия чередуются с симметричными, происходит работа, приводящая то к напряжению, то к вытяжению мышц, в следствие чего они приобретают качества: силы и выносливости, и эластичности или способности к удлинению.

Практика йоги Айенгара сочетает в себе позы с интенсивным разогревающим действием (позы стоя, динамические последовательности) и восстанавливающие, охлаждающие тело и ум позы.Поэтому не смотря на то, Вы можете быть очень активны во время занятия, после комплекса восстанавливающих и перевернутых асан Вы почувствуете прилив сил и бодрости на фоне покоя и умиротворения.

• На уровне ума практикующего происходят изменения, приводящие к развитию Целостной Личности с Большой Буквы.

Постепенно осваивая асаны, вы будете открывать в себе дух исследователя сначала своего тела, а потом и ума, научитесь смотреть на себя со стороны, ясно осознавать сильные и слабые стороны Вашего характера, понимать природу своих желаний, состояний и настроений. И в конечном итоге видеть причины и следствия и связь между событиями как внутри себя, так и в окружающем мире.

• Венцом практики йоги на духовном уровне является полное самоосознание, понимание своего места в этом мире, своего предназначения и значения отношений между живыми существами. Это очень важно, потому что именно отношения приносят нам больше всего страданий, и именно на них живое существо (человек) возлагает больше всего надежд на обретения счастья.

Йога ставит перед собой цель к достижению ПРАКТИЧЕСКОЙ самореализации. Это значит, что если мы честны и пытаемся практиковать йогу, мы получаем:

тело, способное действовать решительно, с энтузиазмом
мягкий, гармоничный и бесстрашный характер и ум, восприимчивый, способный меняться к лучшему
и в конце концов Душу, точно знающую что такое Любовь.

Опыт преподавания йоги Айенгара во всем мире для успешного начала практики рекомендует:

• Войти во внутреннее состояние ученика и заниматься с такой установкой: я буду смотреть, слушать и пытаться делать то, что рекомендуют, для того чтобы получить, то понимание и ощущение позы, которого нет у меня, но есть у преподавателя.

• Сразу ввести в разум идею «постепенности», практика йоги – это дисциплина, которую «нахрапом» еще никому не удавалось взять. Наша цель как практикующих мягко ввести свое тело и ум в занятия, дать возможность им адаптироваться к новым ощущениям. И действовать по принципу приручения лошадей, если слишком «натянуть вожжи» – взбрыкнет, если полностью ослабить – понесет.

• Внутренне настройтесь на изменения в жизни, йога всегда к ним приводит в той или иной степени.

• В наших классах мы начинаем заниматься с освоения базовых асан, если по каким то причинам Ваше тело не может принять форму позы – преподаватель порекомендует Вам воспользоваться вспомогательными материалами. Использование дополнительных приспособлений и внимательное следование инструкциям преподавателя – это признак разумности, что, кстати, в йоге особенно приветствуется.

• Занимайтесь с полной концентрацией внимания, чувствуя каждую часть тела, задействованную в асане. Асаны следует выполнять точно в соответствии с указаниями преподавателя. И стремиться сначала услышать, увидеть, почувствовать, а затем самостоятельно выполнить требуемое действие в позе.

• Будьте внимательны: асану следует выполнять точно, располагая тело, как предписано. Если тело расположено правильно, поток энергии не встретит на своем пути препятствий.

• Очень важно, выполняя асаны, не задерживать дыхание. Здесь нет никаких особых инструкций, дышите как обычно. Как правило, вы должны вдыхать при движении вверх, когда грудная клетка и живот расправлены, и выдыхать при движении вниз или вперед.

• Стремиться входить и выходить из позы одновременно со всеми занимающимися. Не опережайте преподавателя и не отставайте от группы. Держите глаза, рот, горло и живот расслабленными.

• Если нет других рекомендаций, глаза следует держать открытыми, а рот закрытым при выполнении любой позы.

• Внимательно смотрите, что Вам показывает преподаватель, если Вы плохо видите – подходите ближе.

• Внимательно наблюдайте как более опытные ученики используют вспомогательные материалы. Запоминайте названия, форму поз, и с использованием каких материалов ее можно практиковать. .

• Если во время занятий или после них вы почувствовали физический или психический дискомфорт, сразу сообщите об этом преподавателю.

• Отнеситесь со всей серьезностью к завершающему каждое занятие комплексу восстанавливающих асан, выполнение которых во многом будет определять состояние вашего тела и ума после занятий.

Чтобы начать заниматься в нашем Центре Вам нужно:

Выбрать удобное время своего посещения классов
Позвонить нам и узнать есть ли свободные места и записаться
Подготовить подходящую форму для занятий
Ознакомится с разделами: Правила, Вопросы о Йоге, Контакты (сохранить телефоны и схему проезда)
Если вы не знакомы с методикой преподавания БКС Айенгара, Вы так же можете изучить информацию по этой теме.